1.Şêwekirina laş:Yogadema ku çêlekên bi heybet çêdike, dibe alîkar ku fîgurek bêkêmasî bimîne. Ew nermbûnê çêtir dike, nemaze di kemberê de, û dibe alîkar ku singê hişk bimîne, û ew dike rêyek bi bandor ji bo teşekirina laş.

2.Rêvekirina westandinê: Yoga hem laş û hem jî hiş rehet dike. Tevgerên destan ên mîna masajê westandina masûlkan kêm dike, di heman demê de teknîkên nefesê û pozîsyonên birêkûpêk gera xwînê zûtir pêşvedixin, ji we re dibe alîkar ku hûn piştî rojek dirêj a xebatê rehet bibin.
3.Rêza rewiştê: Pratîkkirinyogadestûrê dide jinan ku bêtir aram û bi rêkûpêk nefesê bigirin, gera xwînê ya saxlem pêşve bibe, fonksiyona laşî zêde bike, û hestan hevseng bike, û bibe alîkar ku rewşek hişê aram û aram were vegerandin.
4.Bihêzkirina îradeyê: Ji bo kesên ku hewce ne giraniya xwe winda bikin, yoga dikare îradeya xwe xurt bike, û kontrolkirina parêzê hêsantir dike. Wekî din, yoga dibe alîkar ku rûnê zêde bişewitîne, beşdarî windakirina giraniyê dibe.

5. Pêşvebirina Dadbariyê: Di dema pratîka yogayê de, wextek têr heye ku hiş bêdeng bibe û ramanan paqij bike, ku rê dide çareserkirina pirsgirêkê û dadbarkirina bi bandor.Yogadi heman demê de dibe alîkar ku nefesê birêkûpêk bike, zelaliya derûnî bêtir zêde dike.

6.Lê belê, yoga rêberiya profesyonel hewce dike. Helwestên nerast an hêza zêde dikare bibe sedema zirara laşî.
7. Birînên Hevbeş: Hin pozên yogayê daxwaz dikin û tevgerên mezin di nav xwe de digirin. Ger movik û lîgament bi têra xwe neyên dirêj kirin, birîndarkirina wan hêsan e.
8. Birîndarên stûyê spinal: Ji ber ku yoga gelek nermbûnê vedihewîne, destpêk bêyî rêbernameyek rast dibe ku xetera zirara stûyê spinal bike, ku dikare bibe sedema encamên giran.
9. Bala xwe bidinê ku yoga ji bo her kesî ne guncaw e. Kesên ku berê birînên movik an ligamentê hene divê ji yogayê dûr bikevin.