1,Çêçikên xwe bipêçin: Devê xwe bi hewayê tije bikin û ji çîpekê derbasî yê din bikin, 30 çirke berdewam bikin berî ku bi nermî hewayê berdin.
Feyde: Ev bi bandor çermê li ser çîpên we dixebitîne, wê hişktir û elastîktir dike.

2,Pout û Pucker:Pêşî, lêvên xwe bi şeklê "O" biqelînin û bişirîn dema ku lêvên xwe 30 saniye li hev bihêlin. Dûv re, lêvên xwe li hev bixin mîna ku balsama lêv bixin, 30 saniyeyên din rawestînin.
Feyde: Ev hîleyek piçûk tijebûna lêv zêde dike û çermê li dora lêvên we hişk dike.

3,Çavên xwe bilind bikin: Tiliyên xwe deynin ser eniya xwe, rûyê xwe ber bi pêş ve bihêlin, û li jor binerin ku çavê xwe ber bi jor û xwarê ve bibin. Vê yekê 30 caran dubare bikin.
Feyde: Ev masûlkeyên eniyê rehet dike û bi bandor rê li xetên eniyê digire.

4,Bi Tiliyan bikirtînin: Her yekî 30 saniye bi hûrî li dora çav û eniya xwe bi tiliyên xwe, li aliyê demjimêr û berevajiyê demjimêrê bixin.
Feydeyên: Ev dibe alîkar ku pêşî li zuwabûna çavan, çemberên tarî, û pufbûnê bigire. Berî makyajê 5 hûrdeman pratîzekirin dê awira we xweş û bêkêmasî bike!

5,Ji bo Rêzên Pêşiyê:
Destan çêkin û pêlên tiliyên nîşan û navîn bikar bînin da ku ji navenda eniya xwe bi kulmek ber bi porê xwe ve dirêj bikin.
Dema ku kulmên we hêdî hêdî ber bi jêr ve diçin, zexta hevseng biparêzin.
Bi nermî du caran li perestgehên xwe zext bikin.
Tevahiya tevgerê çar caran dubare bikin.
Feydeyên: Ev masûlkeyên eniyê rehet dike û çerm li ser xalên zextê hişk dike, pêşî li qermîçokan digire.

6,Rûyê xwe bilind bikin û zirav bikin:
Destên xwe deynin ser perestgehên xwe.
Bi dest û pişta xwe hêzê bixin da ku rûyê xwe ber bi derve ve bilind bikin.
Dema ku bêhna xwe derdixin û tê de devê xwe bikin "O".
Feydeyên: Ev pelikên nasolabial (xêzên bişirîn) sivik dike û çîpkan hişk dike.

7,Bilindkirina çavan:
Destek xwe rast rakin û tiliyên tiliyên xwe bidin ser benga derve li perestgehên xwe.
Çermê li berika derve dirêj bikin dema ku serê xwe daxin ser milê xwe, sînga xwe vekirî bihêlin.
Dema ku bi devê xwe hêdî hêdî nefesê distînin vê pozîsyonê bigirin.
Bi milê xwe re goşeyek 45-pileyî armanc bikin. Li aliyê din dubare bikin.
Feyde: Ev palpiştên çavan hildiweşîne û pelikên nasolabial xweş dike.