gerr
-
Lêkolîna Ka Pozên Yogayê Çawa Refaha We ya Fizîkî û Derûnî Diguherînin
Zivirîna Bharadvaja **Danasîn:** Di vê pozîsyona yogayê de, laş ber bi aliyekî ve dizivire, destek li ser lingê dijber û destê din jî ji bo aramiyê li erdê tê danîn. Serî li gorî zivirîna laş dimeşe, bi çavnebariyê...Zêdetir bixwîne -
Betlaneya Hawaiî ya Sydney Sweeney: Rejîma Werzîşê ya Li Pişt Fîgurê Wê yê Geş
Lîstikvana Amerîkî Sydney Sweeney vê dawiyê li Hawaiî dema ku betlaneya xwe dikir hat dîtin, û laşê xwe yê xweşik nîşan da. Ev dîtin bi werzîşa wê ya birêkûpêk ve girêdayî ye, ku pabendbûna wê ya bi werzîşê re nîşan dide. ...Zêdetir bixwîne -
Werzîşa Katy Perry | Rûtîna Werzîşa Malê ya Jump&Jacked
Stêrka popê Katy Perry bi rûtîna xwe ya werzîşê, ku têkeliyek ji yogayê û werzîşên bi şiddeteke bilind dihewîne, sernavên rojnameyan çêdike. Stranbêj dîmenên ji seansên werzîşa xwe li ser medyaya civakî parve dike, û hezkiriyên xwe îlham dike ku çalak û saxlem bimînin. Rejîma werzîşê ya Perry...Zêdetir bixwîne -
Jennifer Lawrence: Bi rêya Yoga û Fitnesê Hêzê Çêdike
Di cîhana fitness û başbûnê de, yoga wekî amûrek bihêz ji bo başbûna laşî û derûnî derketiye holê. Bi koka xwe li Hindistana kevnar, yogayê ji ber şiyana xwe ya baştirkirina nermbûn, hêz û tenduristiya giştî li çaraliyê cîhanê populerbûnek bi dest xistiye. Ji navdaran bigire heya...Zêdetir bixwîne -
Lêkolîna Ka Pozên Yogayê Çawa Refaha We ya Fizîkî û Derûnî Diguherînin
**Vajrasana (Poza Birûskê)** Di rewşek rehet de rûnin, qûna we li ser pêlavên we be. Piştrast bikin ku tiliyên we yên mezin li hev nayên. Destên xwe bi sivikî li ser ranên xwe deynin, bi tiliya xwe û... çemberê çêbikin.Zêdetir bixwîne -
Pozên Yogayê yên Biharê ji bo Tenduristiyê û Başbûnê
Bihar dema bêkêmahî ye ji bo nûjenkirina laş û hişê we bi pozên yogayê yên ku alîkariya sivikkirina westandinê dikin, rihetbûnê pêşve dixin û enerjiya zêde xerc dikin. 1、Talîmatên Poza Nîv Heyvê: Di pozîsyonek rawestayî de dest pê bikin û lingên xwe bi firehiya milên xwe ji hev veqetînin. Ber bi rastê ve bizivirin ...Zêdetir bixwîne -
Gihiştina Nû! Havîna Rengîn, Nîşandana Şêwazên Mode û Dînamîk
Seta Yogayê ya Zû-Ziwakirina Bi Şiddeta Bilind: Hevalê We yê Piralî ji bo Fitnes û Demên Vala Seta me ya yogayê ya zû-ziwakirina bi şiddeta bilind, ku ji bo bilindkirina ezmûna weya werzîşê û baştirkirina şêwaza jiyana weya çalak hatiye çêkirin, pêşkêşî we dike. Ev seta 5 perçeyî sûtyenek werzîşê, destan-kurt... dihewîne.Zêdetir bixwîne -
Yogaya Kursî - Laşê Xwe yê Bêkêmasî Vekin: Ji bo Veguherîna Werzişê ya Bêwestan, xwe bavêjin Xweşiya Yogaya Kursî!
Yogaya kursî rêbazek girîng e ji bo pratîkkirina yogayê û ji bo mirovên ji her temen û şiyanan guncaw e. Çi hûn kesekî pîr bin ku dixwazin hevsengî an nermbûna xwe baştir bikin, an jî kesek ku hewl dide ji şêwaza jiyana bêçalak dûr bikeve, yogaya kursî ji bo we ye. Pratîk...Zêdetir bixwîne -
Vekirina Perdeyê: Rêwîtiya Epîk a Taylor Swift Amadekariya Gera Serdemê!
Taylor Swift di heman demê de ku xwe ji bo "Tûra Serdemê" ya pir tê çaverêkirin amade dike, di tenduristî û xwarina xwe de guhertinên mezin dike. Dengbêja popê ji bo rûtîna xwe ya werzîşê hatiye veqetandin, rêbazên bêhempa yên wekî stranbêjî li ser makîneya treadmill û tevlêbûna st...Zêdetir bixwîne -
Kî Dê Piştre Bibiriqe? 22emîn Fînala Mezin a American Idol: Cîgirê Katy Perry Dê Bê Eşkerekirin!
22emîn American Idol bi ragihandina îdola nû ku dê şûna dadwerê berê Katy Perry bigire, dê deng vede. Her ku temaşevan bi bêsebrî li benda eşkerekirinê ne, texmîn zêde dibin ka kî dê bikeve vê rolê û şêwaza xwe ya bêhempa bîne îkonê...Zêdetir bixwîne -
Gihiştina Nû! Havîna Rengîn, Nîşandana Şêwazên Mode û Dînamîk
Di havîna germ de, hewes pêdikeve û mod qet naçe! Îro, em kêfxweş in ku rêze cilên havînê yên rengîn pêşkêş bikin, ku dihêle hûn di vê demsala germ de zindîtiya xwe ya ciwaniyê nû bikin û xweşikbûna bêdawî nîşan bidin. Di nav wan de yên seksî û...Zêdetir bixwîne -
Poza yogayê ji tevgerên pisîkan derketiye holê
Di lêkolîneke şoreşger de, lêkolîneran kifş kirin ku gelek pozên yogayê di rastiyê de ji tevger û tevgerên xwezayî yên pisîkan tên. Lêkolîna ku ji hêla tîmek pisporên hem di yogayê de û hem jî di tevgerên heywanan de hatiye kirin, dişibin hevdu yên berbiçav di navbera pisîkên xweşik de dît...Zêdetir bixwîne
