Li gorî daneyên 2024-an, li seranserê cîhanê zêdetirî 300 mîlyon mirov pratîkê dikinyoga. Li Çînê, derdora 12.5 mîlyon mirov bi yogayê re mijûl dibin, ku jin bi qasî 94.9% piraniya mezin pêk tînin. Ji ber vê yekê, yoga bi rastî çi dike? Ma ew bi rastî bi qasî ku tê gotin efsûnî ye? Bila zanist rêberiya me bike dema ku em di cîhana yogayê de digerin û rastiyê vedibêjin!

Kêmkirina Stres û Xemgîniyê
Yoga bi riya kontrolkirina nefesê û meditationê ji mirovan re dibe alîkar ku stres û metirsiyê kêm bikin. Lêkolînek 2018-ê ku di Frontiers in Psychiatry de hate weşandin destnîşan kir ku kesên ku yogayê dikin kêmbûnek girîng di asta stresê û nîşanên fikaran de dîtin. Piştî heşt hefte ji pratîka yogayê, xalên xemgîniya beşdaran bi navînî% 31 daket.

Başkirina Nîşaneyên Depresyonê
Vekolînek 2017-ê di Lêkolîna Psîkolojiya Klînîkî de destnîşan kir ku pratîkkirina yogayê dikare bi girîngî nîşanên di kesên bi depresyonê de kêm bike. Lêkolînê destnîşan kir ku nexweşên ku beşdarî yogayê bûne di nîşanên xwe de çêtirbûnek berbiçav dîtiye, ku bi dermankirinên kevneşopî re, an jî ji wan çêtir e.

Zêdekirina Xweşbûna Kesane
Pratîka yogayê ne tenê hestên neyînî kêm dike, lê di heman demê de başbûna kesane jî zêde dike. Lêkolînek 2015-ê ku di Tedawiyên Pêvek di Dermanê de hate weşandin dît ku kesên ku bi rêkûpêk yoga dikin, di dilxweşî û bextewariya jiyanê de zêdebûnek girîng dîtin. Piştî 12 hefteyên pratîka yogayê, xalên bextewariya beşdaran bi navînî% 25 baştir bû.

Feydeyên fizîkî yên Yoga-Veguheztina şeklê laş
Li gorî lêkolînek ku di Preventive Cardiology de hatî weşandin, piştî 8 hefte ji pratîka yogayê, beşdaran% 31 zêdebûnek hêz û 188% çêtirbûnek di nermbûnê de dît, ku ev yek dibe alîkar ku konturên laş û tona masûlkan zêde bikin. Lêkolînek din dît ku xwendekarên zanîngehê yên jin ên ku yogayê dikin, piştî 12 hefteyan hem di kîloyan û hem jî di Indeksa Ketole (pîvanek qelewiya laş) de kêmbûnek girîng dîtin, ku bandora yogayê di kêmkirina kîloyan û peykerkirina laş de nîşan dide.

Başkirina Tenduristiya Cardiovascular
Lêkolînek 2014-ê ku di Kovara Koleja Kardîolojiyê ya Amerîkî de hate weşandin dît ku pratîka yogayê dikare di nexweşên bi hîpertansiyon de asta tansiyona xwînê bi girîngî kêm bike. Piştî 12 hefteyên pratîka yogayê ya domdar, beşdaran kêmbûna navînî 5,5 mmHg di tansiyona xwînê ya sîstolîk û 4,0 mmHg di tansiyona xwîna diastolîk de dît.

Zêdekirina nermbûn û hêzê
Li gorî lêkolînek 2016 di Kovara Navneteweyî ya Dermanê Sporê de, beşdaran piştî 8 hefte pratîka yogayê çêtirbûnek girîng di encamên testa nermbûnê de nîşan dan û hêza masûlkeyê zêde kirin. Bi taybetî nermbûna pişt û lingên jêrîn, pêşkeftinek berbiçav nîşan da.

Rakirina êşa kronîk
Lêkolînek 2013-ê ku di Journal of Pain Research and Management de hate weşandin dît ku pratîka yoga-ya dirêj-dirêj dikare êşa kronîk a piştê kêm bike. Piştî 12 hefte pratîka yogayê, rêjeya êşa beşdaran bi navînî %40 daket.