Gelek kes pratîk dikinyogabi şopandina pozên birûsk û balkişandina dîtbarî, bi lingên xwe re tevgerên berbiçav pêk tînin da ku nermbûn û hêzê nîşan bidin. Lêbelê, ev nêzîkatî bi gelemperî bingeha rastîn a yogayê ji bîr dike: xwarina laş û bidestxistina hevsengiya hundurîn.

Pratîka yogayê ne li ser terbûna zêde an bi destxistina dirêjiyên giran e. Pir kes bawer dikin ku rûniştin pêdivî ye ku terbûn û dirêjkirina zexm hebe, bi domdarî berbi vekirina mil, çîp û lîgamentên dirêj ve bikişîne. Lêbelê, dirêjkirina wusa zêde dikare bibe sedema sistbûna tevnên nerm û bedenê bêîstiqrar bike, di dawiyê de bibe sedema bêhevsengiyê.

Armanca rastîn yayogaxwarina laşê hundur e, ne tenê xuyangkirina nermbûn û hêza derveyî. Ger hûn bi domdarî ji bo pozên dijwar hewl didin dema ku êşa laşî, kêmbûna enerjiyê û bêîstîqrariya hevbeş paşguh dikin, ev nêzîkatî ne tenê nehilber e lê di heman demê de zirardar e.

Di yogayê de, hewldan hevsengiyek piştgirî û dirêjkirinê ye, yekkirina yin û yang. Divê pratîkek rastîn a yogayê ji we re hestek sivik, hevseng, û ji êş û terbûna zêde bêpar bihêle. Yoga ne tenê ji bo xurtkirina lingan e, lê di heman demê de ji bo bihêzkirina torso û rêkûpêkkirina organên hundurîn ji bo xweşbûna tevdeyî ye.

Dûr şopandina pozên bêkêmasî yên kor. Rastyogaya ku li gorî we tê dirêjkirina laş û lingan e û di heman demê de dihêle ku hiş rihet bibe û nûve bibe. Dîtina rîtm û rêbaza xwe dê bihêle ku hûn bi rastî bedewiya yogayê binirxînin. Bi balkişandina li ser xwarina hundurîn û lêgerîna hevseng û tenduristiya rastîn, yoga dikare hem ji laş û hem jî ji mêj ve rehetbûn û pêkvejiyana rastîn peyda bike.