1.Bila Shaping:YogaAlîkariya domandina kesayetek bêkêmasî dike dema ku merivên berbiçav çêdike. Ew zexmtir dibe, nemaze di waistê de, û alîkariya bihêle ku zexm bike, ew rêyek bi bandor bike ku laşê xwe biafirîne.

2.Bi bîhnfirehiyê: Yoga hem laş û hem jî hişmendî rehet dike. Tevgerên destên masîgiriyê ji bîhnfirehiya masûlkeyê rehet dibin, dema ku teknîkên nefesê yên birêkûpêk têne rêve kirin û poste zûtir tîrêjê xwînê zêde dikin, ji we re piştî rojek dirêj a xebatê ne amade ye.
3.mê Rêzkirin: PraktîkyogaDestûrê dide jinê ku bêtir aramî û bi rêkûpêk bişewitîne, belavkirina tîrêjê tendurist, zêdekirina fonksiyona laşî, û hestên balansê yên ku ji bo sererastkirina rewşek aştiyane û aramiyê zêde bikin.
4.OnstreNeGing WillPower: Ji bo kesên ku hewce ne ku giraniya xwe winda bikin, Yoga dikare hêzê xurt bike, ew hêsantir bike ku parêzê kontrol bike. Wekî din, Yoga alîkariyê dide şewitandina zêde, beşdariya windakirina giran.

5.Mirtûka Dadkirinê: Di pratîka Yoga de, ji bo hişê xwe demek kurt e ku hûn bêdeng bimînin û paqij bikin, destûr bidin ku ji bo çareserkirina pirsgirêkên pirsgirêk û başkirina baş û başkirina darizandin.YogaDi heman demê de alîkariya birêkûpêkkirinê dike, zelalkirina zelaliya giyanî.

6.HoWer, Yoga rêbernameya pîşeyî hewce dike. Posterên çewt an hêzek zêde dikare bibe sedema birîndarbûna laşî.
7.Ji birîndariyan: Hin pozên Yoga daxwaz û tevgerên mezin dikin. Heke hevok û ligaments bi tundî hatine dirêj kirin, hêsan e ku meriv wan birîndar bike.
8.Ji bo birînên qerta *Pinal: Wekî ku Yoga gelek felqî tevdigere, destpêkên bêyî rêberiya rastîn dibe ku zirarê bigihîne birîna spinal, ya ku dikare encamên giran bide.
9. Ew Yoga ji bo her kesî ne guncan e. Kesên ku bi birînên hevbeş an ligament ên berê divê ji praktîkkirina Yoga dûr bigirin.