1. Şêwekirina Laş:YogaDi heman demê de dibe alîkar ku fîgurek bêkêmasîtir were parastin û di heman demê de qurvên balkêş çêbike. Ew nermbûnê baştir dike, nemaze di kemberê de, û dibe alîkar ku sing hişk bimîne, ku ew dike rêbazek bi bandor ji bo şekildana laş.

2. Kêmkirina Westandinê: Yoga hem beden û hem jî hiş rehet dike. Tevgerên destan ên mîna masajê westandina masûlkeyan sivik dikin, di heman demê de teknîkên nefesgirtinê û helwestên rêkûpêk gera xwînê zûtir dikin, û piştî rojek dirêj a xebatê alîkariya we dikin ku hûn rehet bibin.
3. Rêkxistina Rewşa Giyanî: Pratîkkirinyogadihêle ku jin bi aramî û bi rêkûpêktir nefes bigirin, gera xwînê ya saxlem pêş dixe, fonksiyona laşî baştir dike, û hevsengiya hestan dike, dibe alîkar ku rewşek aram û aram a hişê vegerîne.
4. Xurtkirina Îradeyê: Ji bo kesên ku hewce ne ku kîloyan winda bikin, yoga dikare îradeyê xurt bike, û kontrolkirina parêzê hêsantir bike. Wekî din, yoga dibe alîkar ku rûnê zêde bişewite, û beşdarî kêmbûna kîloyan dibe.

5. Baştirkirina Dadweriyê: Di dema pratîka yogayê de, dem têra xwe heye ku hiş bêdeng bibe û ramanan zelal bike, ev jî rê dide çareserkirina pirsgirêkan bi bandor û baştirkirina darizandinê.Yogadi heman demê de dibe alîkar ku nefes birêkûpêk bibe, û zelaliya derûnî bêtir zêde bike.

6. Lêbelê, yoga rêberiya pispor hewce dike. Helwestên xelet an jî hêza zêde dikare bibe sedema birîndarbûna laşî.
7. Birîndarbûna Movikan: Hin pozên yogayê dijwar in û tevgerên mezin dihewînin. Ger movik û lîgament bi têra xwe neyên dirêjkirin, birîndarbûna wan hêsan e.
8. Birîndarbûna Stûyê Piştê: Ji ber ku yoga gelek nermbûnê dihewîne, destpêker bêyî rêberiya rast dikarin xetera birîndarbûna stûyê piştê bibînin, ku ev dikare bibe sedema encamên giran.
9. Ji bîr mekin ku yoga ji bo her kesî ne guncaw e. Kesên ku berê birîndarên movikan an lîgamentan hebûn, divê ji kirina yogayê dûr bisekinin.