Yogaya kursî rêbazek girîng e ji bo pratîkkirina yogayê û ji bo mirovên ji her temen û şiyanan guncaw e. Çi hûn kesekî pîr bin ku dixwazin hevsengî an nermbûna xwe baştir bikin, an jî kesek hewl dide ku ji şêwaza jiyana bêçalak dûr bikeve, yogaya kursî ji bo we ye. Pratîka yogaya kursî rêyek nerm lê bi bandor peyda dike ji bo baştirkirina hêz, nermbûn û zelaliya derûnî. Ew formek guhertî ya yogaya kevneşopî ye ku dikare dema ku li ser kursiyekê rûdine an jî kursiyek ji bo piştgiriyê bikar tîne were kirin. Ev yek wê ji bo kesên ku dibe ku ji ber temen, birîndarî, an tevgera sînorkirî di pratîkkirina pozîsyonên yogaya kevneşopî de zehmetiyê bikişînin, gihîştî dike.
Poza Rûniştina Çiyayî pozeke bingehîn a li ser kursiyê yeyogaku hêz û aramiyê ava dike. Ew tê de rûniştina li ser kursiyekê bi lingên we li ser erdê û destên we li jor serê we dirêjkirî ye. Ev pozîsyon alîkariya baştirkirina helwestê û xurtkirina navika we dike. Dirêjkirina rûniştî pozîsyonek din a alîkar e ku tê de bilindkirina destên we li jor û tewandina wan ber bi aliyekî ve ye, ku dirêjkirinek nerm ji bo aliyê laş peyda dike. Ew dikare bibe alîkar ku tansiyonê sivik bike û nermbûna stûnê baştir bike.
Poza Rûniştina Pisîk/Mang tevgereke nerm e ku di dema rûniştina stûnê de kelandin û dorvegerandinê vedihewîne. Ev tevger dibe alîkar ku nermbûna stûnê zêde bibe û dikare êşa piştê sivik bike. Zivirîna rûniştî zivirînek rûniştî ye ku dibe alîkar ku tevgera stûnê û helandinê baştir bibe. Ew di heman demê de dibe alîkar ku tansiyona di pişt û milên we de were rakirin. Poza Rûniştina Eagle dirêjkirina milê rûniştî ye ku dibe alîkar ku mil û pişta jorîn vebe, helwestek çêtir pêş dixe û tansiyonê sivik dike.
Poza kevokê ya rûniştî, vekirina ranên rûniştî ye ku dibe alîkar ku tengezariya di ran û pişta jêrîn de sivik bike. Ew bi taybetî ji bo kesên ku demek dirêj rûdinin sûdmend e. Dirêjkirina ranên piştê yên rûniştî, qatkirinek ber bi pêş ve ye ku dibe alîkar ku pişta lingê dirêj bike û nermbûna ranên piştê baştir bike. Ew dikare di heman demê de bibe alîkar ku tansiyona li pişta jêrîn sivik bike. Çemandina ber bi pêş ve ya rûniştî, çemandinek ber bi pêş ve ye ku dirêjkirinek nerm ji bo tevahiya laşê piştê peyda dike, rihetbûnê pêş dixe û tansiyonê sivik dike.
Yogaya kursiyê gelek feydeyên wê hene, di nav de nermbûn, hêz û hevsengiya baştirkirî. Ew her weha derfetek peyda dike ku meriv rihet bibe û stresê sivik bike. Pratîk dikare li gorî hewcedarî û şiyanên kesane were adaptekirin, û ew ji bo cûrbecûr mirovan gihîştî dike. Çi hûn bixwazin tenduristiya xwe ya laşî, tenduristiya xwe ya derûnî baştir bikin, an jî tenê tevgerê bêtir di nav rûtîna xwe ya rojane de bicîh bikin, kursiyêyogaçareseriyek nerm lê bi bandor pêşkêş dike. Bi balkişandina ser pozên rûniştî û piştgirîkirî, yogaya kursiyê rêyek ewle û hêsan peyda dike ku meriv feydeyên yogayê, bêyî ku temen an sînorkirinên laşî çi bin, biceribîne.
Dema weşandinê: 24ê Nîsanê, 2024
