Yoga kursî ji bo pratîkkirina yogayê rêyek girîng e û ji bo mirovên ji her temen û jêhatîbûnê minasib e. Ka hûn kalûpîr bin ku dixwazin balansek an nermbûna xwe baştir bikin, an kesek hewl dide ku ji şêwaza jiyanek rûniştî dûr bixe, yoga kursî ji bo we ye. Pratîka yogaya kursî rêyek nerm lê bi bandor peyda dike ku hêz, nermbûn û zelaliya derûnî baştir bike. Ew şêwazek guherbar a yogaya kevneşopî ye ku dikare dema ku li ser kursiyek rûniştî an jî kursiyek ji bo piştgiriyê bikar tîne were kirin. Vê yekê ew bigihîje kesên ku dibe ku ji ber temen, birîn, an tevgerîna tixûbdar di pratîkkirina pozên yogayê yên kevneşopî de dijwar bibin.
Rûniştina Çiyayê Pozê di kursiyê de pozek bingehîn eyogaku hêz û aramiyê ava dike. Ew tê de rûniştina li ser kursiyek bi lingên xwe li erdê û destên we li ser serê we dirêjkirî ye. Ev poz alîkar dike ku pozîsyona xwe baştir bike û bingeha we xurt bike. Dirêjkirina rûniştî helwestek din a alîkar e ku tê de destên xwe li ser serê xwe bilind dikin û wan ber bi alîkî ve girêdidin, ku dirêjbûnek nerm li kêleka laş peyda dike. Ew dikare bibe alîkar ku tansiyonê rabibe û nermbûna spinal baştir bike.
Pozê Pisîka Rûniştî/Kaw tevgerek nerm e ku dema rûniştî stûyê xwe girêdide û dor dike. Ev tevger dibe alîkar ku nermbûna piştê zêde bike û dikare êşa piştê sivik bike. Twistê rûniştî zivirînek rûniştî ye ku dibe alîkar ku tevgera spinal û digestiyê baştir bike. Di heman demê de ew dibe alîkar ku tansiyonê di pişt û milên we de jî azad bike. Sitting Eagle Pose dirêjkirina milê rûniştî ye ku alîkariya vekirina mil û pişta jorîn dike, pozîsyona çêtir pêşve dike û tansiyonê radike.
Poza kevokê ya rûniştî vekirina hipê ya rûniştî ye ku dibe alîkar ku tengahiyê di ling û piştê de kêm bike. Ew bi taybetî ji bo kesên ku ji bo demên dirêj rûniştin bikêr e. Dirêjkirina hevstringê rûniştî paldanek li pêş rûniştî ye ku dibe alîkar ku pişta lingê dirêj bike û nermbûna hevstringê baştir bike. Di heman demê de ew dikare bibe alîkar ku tansiyona di binê piştê de jî rabibe. Kûçika pêş rûniştî bendek ber bi rûniştî ye ku dirêjbûnek nerm ji tevahiya laşê paşîn re peyda dike, rihetiyê pêşve dike û tansiyonê berdide.
Yoga kursî gelek feydeyên xwe hene, di nav de nermbûn, hêz û hevsengiya çêtir. Di heman demê de fersendek ji bo rihetbûn û rakirina stresê peyda dike. Pratîk dikare li gorî hewcedarî û jêhatîbûnên kesane were adapte kirin, ku wê ji gelek kesan re bigihîne. Ma hûn dixwazin tenduristiya laşî, tenduristiya derûnî ya xwe baştir bikin, an jî bi tenê tevgerek bêtir tev li rûtîniya xweya rojane bikin, kursîyogaçareseriyek nerm lê bi bandor pêşkêşî dike. Bi baldarî li ser pozên rûniştî û piştgirî, yogaya kursî rêyek ewledar û hêsan peyda dike ku hûn feydeyên yogayê biceribînin, bêyî ku temen an sînorkirinên laşî hebe.
Dema şandinê: Avrêl-24-2024
