Serokê Yoga rêyek girîng e ku Yoga pratîkê bike û ji bo mirovên her temenî û jêhatî bes e. Ma hûn pîrek in ku bixwaze balansa we an dilxweşiyê baştir bike, an kesek ku hewl dide ku ji şêwaza jiyanek sedentary dûr bike, kursiyê yoga ji bo we ye. Pratîka Serokê Yoga rêyek nerm û bandorek bi bandor peyda dike da ku hêz, zelalbûn û zelaliya giyanî baştir bike. Ew şêweyek guhertî ya yoga kevneşopî ye ku dikare dema ku li kursiyekê rûne an ji bo piştgiriyê kursiyek bikar bîne. Ev ji wan re dibe sedema ku di pratîka yoga kevneşopî ya ku ji ber temen, birîndar, an tevgera sînorkirî ye.
Posa çiyayê rûniştî di kursiyê de pozê bingehîn eyogaku hêz û aramiyê ava dike. Ew di nav kursiyekê de bi lingên xwe re rûniştiye û çekên we li ser serê we dirêj bûn. Vê pozê alîkariyê dide postkirinê û bingeha xwe xurt bikin. Strana rûniştinê pozê din yê kêrhatî ye ku tevlî milên xwe bilind dike û li tenişta wan dihêle, li tenişta laşek nermî peyda bike. Ew dikare alîkariyê bide tansiyonê û rahijandina spinal baştir bike.
Sitting Cat / Cow Pose tevgerek nermîn e ku di dema rûniştinê de diherike û diherike spî. Ev tevger alîkar dike ku fleksiyona spinalê zêde bike û dikare êşa piştê rehet bike. Twistê rûniştî tistek rûniştî ye ku ji bo baştirkirina tevgera spinal û şilbûnê baştir dibe. Di heman demê de alîkariya serbestberdana tansiyonê di paş û milên xwe de dike. Sitting Eagle Pose destek rûniştinê ye ku ji bo vekirina milan û pişta jorîn, posturek çêtir pêşve dike û tansiyonê xelas dike.
Pose Pigeon Pose vekirinek Hipê ya rûniştî ye ku alîkariyê dide tengahiyê di hips û pişta piştê de. Bi taybetî ji bo mirovên ku ji bo demên dirêj rûnin sûdmend e. Strana Hamstringê ya rûniştinê li pêşiya rûniştinê ya rûniştî ye ku ji pişta lingê xwe re dibe alîkar û başbûna hamstring baştir bike. Her weha dikare alîkariya tansiyonê di pişta pişta xwe de bike. Bendava pêşiya rûniştî bendek pêşiya rûniştî ye ku pêlekek nermî li tevahiya laşê pişta xwe dide, pêşxistina rihetbûnê û tansiyonê belav dike.
Serokê Yoga gelek feydeyên xwe hene, di nav de fleksiyet, hêz, û balansê baştir. Di heman demê de ew fersendek peyda dike ku meriv stresê rehet bike û rehet bike. Pratîkê dikare bi hewcedariyên kesane û jêhatîyên xwe re were adaptekirin, ku ew bi rengek berfireh a mirovan re gihîştî ye. Ka hûn dixwazin tenduristiya laşî, tenduristiya giyanî baştir bikin, an jî tenê bêtir tevgerê di nav rêça xwe ya rojane de, kursî tevbigerinyogaçareseriyek nerm û bi bandor pêşkêşî dike. Bi baldarî li ser pozên rûniştinê û piştgirî, Serokê Yoga rêyek aram û hêsantir peyda dike ku hûn sûdên yoga, bêyî ku ji temen an jî sînorên laşî hene.
Demjimêra paşîn: Avrêl-24-2024
