Her ku kalîteya jiyanê çêtir dibe, bêtir û bêtir mirov bala xwe didin werzîşê, hêvî dikin ku bi çalakiya laşî re tenduristî û zindîtiyê biparêzin. Lêbelê, hilbijartinacilên sporêpir caran tê paşguh kirin. Zehmetiyên werzîşê yên cihêreng hewceyê cûreyên cûrbecûr cil û bergên werzîşê ne ku laşê me biparêzin û bandora werzîşê zêde bikin. Ev gotar dê temrînên Bandora Bilind, Bandora Navîn, û Bandora kêm bide nasîn, û her weha meriv çawa cil û bergên guncan ji bo van çalakiyan hilbijêrin.
I. Exercise Bandora Bilind
Tevgerên Bandora Bilind çalakiyên ku hêzek girîng li laş dikin, wek bez, bazdan, basketbol û hêj bêtir vedibêjin. Dema ku hûn beşdarî van çalakiyan dibin, pêdivî ye ku meriv kincên werzîşê yên ku piştgirî û parastinê têr peyda dike hilbijêrin.
Hilbijartinên pêşniyar kirin:
Cilên werzîşê yên kompresyonî:Cil û bergên werzîşê yên kompresyonîçêtir li gorî laş dibe, berxwedana hewayê kêm dike û karbidestiya werzîşê baştir dike. Wekî din, ew şeklê laş zêde dike, pêbaweriyê zêde dike.
Qumaşê bi elastîka bilind: Qumaşê bi elastîka bilind ku ji bo çêkirinê tê bikar anîncilên sporêpiştgirî û parastinek çêtir pêşkêşî dike, xetereya birînên bi werzîşê kêm dike. Digel vê yekê, ew bi tevgerên laş re baş adapte dibe, rehetiya werzîşê zêde dike.
Pêlavên rast: Hilbijartina pêlavên guncan girîng e. Pêdivî ye ku pêlav xwedan şokek baş bin da ku bandora erdê bihelînin û xetera birînên bi werzîşê kêm bikin. Wekî din, pêdivî ye ku pêlav bi şeklê lingê re li hev bikin da ku lingê xwe ji ziravbûn an zirarê dûr bigirin.
II. Medium Impact Exercise
Tevgerên Bandora Navîn çalakiyên ku hêzek nerm li laş dixe, wek bisiklêtan, aerobîk, û hwd. Ji bo van çalakiyan, pêdivî ye ku meriv kincên werzîşê yên ku piştgirî û parastina nerm peyda dike hilbijêrin.
Hilbijartinên pêşniyar kirin:
Cil û bergên werzîşê yên berbelav:Cil û bergên werzîşê yên berbelavrehetiyek çêtir peyda dike, rê dide tevgera azad a laş. Ew hesta astengiyê kêm dike, westandinê kêm dike.
Qumaşê elastîk: Qumaşê elastîk piştgirî û parastina nerm peyda dike dema ku hilm û rehetiya baş peyda dike. Yên wisacilên sporêku ji qumaşê elastîk hatî çêkirin, bi tevgerên laş re baş tê adaptekirin, bandora werzîşê zêde dike.
Pêlavên werzîşê yên rast: Hilbijartina pêlavên werzîşê yên guncan girîng e. Pêlavên werzîşê divê ji bo parastina çêtir piştgirî û şokek baş peyda bikin. Wekî din, divê ew bi şeklê lingê re li hev bikin da ku ji ziravbûna lingê an zirarê dûr nekevin.
III. Exercise Low Impact
Tevgerên Kêm Bandor çalakiyên bi hêza hindiktirîn li ser laş, wek yoga, Pilates, û hêj bêtir vedigirin. Ji bo van çalakiyan, girîng e ku hilbijêrincilên sporê ku rehetî û piştgirî dide.
Hilbijartinên pêşniyar kirin:
Cil û bergên werzîşê yên bi form: Cilûbergên werzîşê yên guncan bi laş re xweş tê, rehetî û piştgirîya çêtir peyda dike. Ew di heman demê de şeklê laş zêde dike, pêbaweriyê zêde dike.
Qumaşê nerm: qumaşê nerm rehetî û nefesê çêtir peyda dike, dihêle laş bi serbestî hereket bike. Cilên werzîşê yên wusa ku ji qumaşê nerm tê çêkirin, bi tevgerên laş re baş tê adaptekirin, bandoriya werzîşê zêde dike.
Çîrokên birêkûpêk: Hilbijartina solên guncaw girîng e. Pêdivî ye ku sok xwedan taybetmendiyên baş-hilweşîna şilbûnê bin da ku ling hişk û rehet bimînin. Wekî din, pêdivî ye ku çîp bi şeklê lingê xwe re hevber bikin da ku ji ziravbûna lingê an zirarê dûr nekevin.
Di encamê de, temrînên cûda cûreyên cûda hewce dikincilên sporêji bo parastina laşên me û zêdekirina bandora werzîşê. Dema ku cil û bergên werzîşê hilbijêrin, celebê werzîşê û hewcedariyên weyên kesane bifikirin ku şêwaz, qumaş û aksesûarên rast hilbijêrin. Em hêvî dikin ku ev gotar ji her kesî re bibe alîkar ku cil û bergên werzîşê yên guncan hilbijêrin, ku ew bikaribe ji kêf û feydeyên werzîşê sûd werbigire.
Uwe Yoga, profesyonelçêkerê cilên werzîşê, ji bo kincên werzîşê karûbarên OEM û ODM peyda dike. Uwe Yoga ji bo peydakirina cil û bergên werzîşê yên bi kalîte ku li gorî hewcedariyên kesane hatine veguheztin, ji bo şêwaza jiyana weya çalak rehetî, piştgirî û şêwazê peyda dike.
Pirs an daxwazek, ji kerema xwe bi me re têkilî daynin:
UWE Yoga
Email:[email parastî]
Mobîl/WhatsApp: +86 18482170815
Dema şandinê: Jan-25-2024
