Terîf:
Di şerê min de ez poz dikim / lingê lingê, bi çokan re gav bi gav bi rêgezek 90-derece, dema ku lingê din jî rasterast bi tiliyên erdê ve diçe. Laşê jorîn ber bi jor ve diçe, çekan digihîje destên xwe bi destan an bi hevra an paralel.
Feydeyên:
Masûlkeyên tîr û glên xurt dike.
Kulîlk û zikê xwe vedike, ku bêhna çêtir pêşve diçe.
Balansa laş û aramiya laşî baştir dike.
Tevahiya laş tevdigere, enerjiya laşî zêde dike.
Terîf:
Di elaletê de, her du destan bi çekan li ser rûyê erdê, lingên ku li ser milan radibin, lingên xwe ji erdê hilkişiyan, û navenda gravity lewaz bûn, domandina balansê.
Feydeyên:
Hêza di çekan, destan û masûlkeyên bingehîn de zêde dike.
Hevrêziya balans û laş zêde dike.
Fokus û aramiya hundurîn baştir dike.
Pergala digestive, teşwîqkirina pîvandinê digire.
Terîf:
Di pozîsyona danserê de, yek lingê lingan an jorînek lingê digire, dema ku milê li ser heman aliyê li ber xwe dirêj dibe. Destê din li ser lingê bilindkirî têkildar e. Laşê jorîn li pêş dimîne, û lingê dirêjkirî paşde dirêj dibe.
Feydeyên:
Masûlkeyên lingê xurt dikin, nemaze hamstrings û glutes.
Balansa laş û aramiyê baştir dike.
Kulîlk û zikê xwe vedike, ku bêhna çêtir pêşve diçe.
Post û hevsengiya laş zêde dike.
Terîf:
Di Dolphin Pose de, her du dest û ling li erdê têne danîn, hespan li ber xwe didin, bi laş diafirînin. Serî rihet e, destên li binê milan, û çekan li erdê radiwestin.
Feydeyên:
Zikê xwe dirêj dike, li ser tansiyonê di paş û stûyê de.
Destên, milan, û masûlkeyên bingehîn xurt bikin.
Hêza laşê jorîn û nermbûnê baştir dike.
Pergala digestive, teşwîqkirina pîvandinê digire.
Kûçikê Downward Pose
Terîf:
Di kûçikê rûpelê de rû bi rû ye, her du dest û ling li erdê têne danîn, hespan li ber xwe didin, bi laş bi laşî ve diafirînin. Dest û lingên rasterast in, serê rihet e, û çavê ber bi lingan ve tê rêve kirin.
Feydeyên:
Zikê xwe dirêj dike, li ser tansiyonê di paş û stûyê de.
Dest û milan, ling û masûlkeyên bingehîn xurt bikin.
Zehfkirina laş û hêza laşî baştir dike.
Pergala dorpêçê zêde dike, rûkeniya xwînê pêşve dike.
Eagle Pose
Terîf:
Li Eagle Pose, yek lingê li ser yê din, bi zikê xwe ve derbas dibe. Arms bi elbên xwe ve têne qewirandin û palmên ku li hev rû didin. Laşê ku li pêş dimîne, balansê dom dike.
Feydeyên:
Hevrêziya balans û laş baştir dike.
Masûlkeyên di nav tîpan de, glut û milan xurt dike.
Hêza masûlkeya bingehîn zêde dike.
Stres û xeyalek xweş dike, ku aramiya hundurîn pêşve dike.
Destê dirêjkirî heya Big Toe Pose AB
Terîf:
Di dema mezin a pozê de, dema ku sekinî, yek milet ber bi jor ve dibe, û destê din jî digihîje tiliyên tiliyan. Laşê ku li pêş dimîne, balansê dom dike.
Feydeyên:
Zikê xwe dirêj dike, baştirkirina post.
Masûlkeyên lingê û glute xurt dike.
Balansa laş û aramiyê zêde dike.
Fokus û aramiya hundurîn baştir dike.
Ger hûn ji me re eleqedar in, ji kerema xwe bi me re têkilî daynin
Wexta paşîn: Gulan-10-2024
