Terîf:
Di Poza Şervanê I/High Lunge de, lingek bi çokê ku goşeyek 90-pileyî çêdike bi pêş de diçe, lingê din bi tiliyên lingan re rasterast paş ve dirêj dibe. Laşê jorîn ber bi jor ve dirêj dibe, dest digihêjin ser serê xwe û bi destên hev ve girêdayî an jî paralel.
Feydeyên:
Masûlkeyên ran û gûtan xurt dike.
Sîng û pişikan vedike, nefesê çêtir pêşve dike.
Balansa giştî û aramiya laş çêtir dike.
Tevahiya laş vedigire, enerjiya laşî zêde dike.
Terîf:
Di Crow Pose de, her du dest li ser erdê têne danîn, bi destên xwe têne xwar, çokên xwe li ser milan radiwestin, lingên xwe ji erdê rakirin, û navenda giraniyê ber bi pêş ve diçe, hevsengiyê diparêze.
Feydeyên:
Hêza mil, dest û masûlkeyên bingehîn zêde dike.
Hevsengî û hevrêziya laş zêde dike.
Balkêşî û aramiya hundurîn çêtir dike.
Pergala dehandinê teşwîq dike, helandinê pêşve dike.
Terîf:
Di Poza Dancerê de, lingek lingê lingê an serê lingê digire, dema ku milê li heman alî ber bi jor ve dirêj dibe. Destê din bi lingê bilindkirî re têkildar e. Laşê jorîn ber bi pêş, û lingê dirêjkirî ber bi paş ve dirêj dibe.
Feydeyên:
Masûlkeyên lingan, nemaze çîp û gûtan xurt dike.
Balansa laş û aramiyê baştir dike.
Sîng û pişikan vedike, nefesê çêtir pêşve dike.
Lihevhatina pozîsyon û laş zêde dike.
Terîf:
Di Pozê Dolphin de, her du dest û ling li erdê têne danîn, lingan ber bi jor ve bilind dikin, bi laş re şeklek V-ya berevajî diafirînin. Serî rehet e, dest li binê milan, û milên perpendîkular li erdê ne.
Feydeyên:
Stûnê dirêj dike, tansiyona pişt û stûyê ji holê radike.
Dest, mil û masûlkeyên bingehîn xurt dike.
Hêza laşê jorîn û nermbûnê çêtir dike.
Pergala dehandinê teşwîq dike, helandinê pêşve dike.
Dog Dog Pose
Terîf:
Di pozîsyona Dog-Rûyê Dog de, her du dest û ling li erdê têne danîn, lingan ber bi jor ve bilind dikin, bi laş re şeklek V-ya berevajî diafirînin. Dest û ling rast in, serê xwe rehet e û awir ber bi lingan ve ye.
Feydeyên:
Stûnê dirêj dike, tansiyona pişt û stûyê ji holê radike.
Dest, mil, ling û masûlkeyên bingehîn xurt dike.
Tevahiya laş û hêzê çêtir dike.
Pergala gera xwînê zêde dike, herikîna xwînê pêşve dike.
Eagle Pose
Terîf:
Di Pozê Eagle de, lingek li ser yê din tê xaç kirin, bi çokê xwe xwar. Dest bi milên xwe yên xwar û kefa li ber hev hatine xaçkirin. Laş ber bi pêş ve diçe, hevsengiyê diparêze.
Feydeyên:
Hevsengî û hevrêziya laş çêtir dike.
Masûlkeyên di ran, gûtan û milan de xurt dike.
Hêza masûlkeya bingehîn zêde dike.
Stres û fikaran radike, aramiya hundurîn pêşve dike.
Destê dirêjkirî berbi tiliya mezin AB
Terîf:
Di Big Toe Pose AB de, dema ku radiweste, destek ber bi jor ve dirêj dibe, û milê din jî digihîje pêş ku tiliyên tiliyan bigire. Laş ber bi pêş ve diçe, hevsengiyê diparêze.
Feydeyên:
Stûnê dirêj dike, pozîsyonê baştir dike.
Masûlkeyên ling û glûtê xurt dike.
Hevsengiya laş û aramiyê zêde dike.
Balkêşî û aramiya hundurîn çêtir dike.
Heke hûn bi me re eleqedar in, ji kerema xwe bi me re têkilî daynin
Dema şandinê: Gulan-10-2024
