Li gorî daneyên 2024an, li çaraliyê cîhanê zêdetirî 300 mîlyon mirov pratîkê dikin.yogaLi Çînê, nêzîkî 12.5 milyon kes yogayê dikin, ku jin piraniya wan bi qasî %94.9 pêk tînin. Ji ber vê yekê, yoga tam çi dike? Ma bi rastî jî ew qas efsûnî ye ku tê gotin? Bila zanist rêberiya me bike dema ku em dikevin cîhana yogayê û rastiyê eşkere dikin!

Kêmkirina Stres û Xemgîniyê
Yoga bi rêya kontrolkirina nefes û medîtasyonê alîkariya mirovan dike ku stres û fikaran kêm bikin. Lêkolînek di sala 2018an de ku di Frontiers in Psychiatry de hatiye weşandin nîşan da ku kesên ku yogayê dikin, asta stres û nîşanên fikaran kêmbûnek girîng dîtine. Piştî heşt hefteyan pratîka yogayê, puanên fikaran ên beşdaran bi navînî %31 kêm bûn.

Baştirkirina Nîşaneyên Depresyonê
Nirxandinek di sala 2017an de di Clinical Psychology Review de destnîşan kir ku pratîkkirina yogayê dikare nîşanên depresyonê bi girîngî sivik bike. Lêkolînê nîşan da ku nexweşên ku beşdarî yogayê bûne, di nîşanên xwe de başbûnek berbiçav dîtine, ku bi dermankirinên kevneşopî re berawirdî ye, an jî ji wan çêtir e.

Baştirkirina Refaha Kesane
Pratîka yogayê ne tenê hestên neyînî kêm dike, lê di heman demê de refaha kesane jî zêde dike. Lêkolînek di sala 2015an de ku di Terapiyên Birêkûpêk ên Dermanê de hate weşandin, dît ku kesên ku bi rêkûpêk yogayê dikirin, di razîbûna jiyanê û bextewariyê de zêdebûnek girîng dîtine. Piştî 12 hefteyan pratîka yogayê, puanên bextewariya beşdaran bi navînî %25 baştir bûn.

Feydeyên Fizîkî yên Yogayê - Veguherandina Şêweya Laş
Li gorî lêkolînek ku di Preventive Cardiology de hatiye weşandin, piştî 8 hefteyan pratîka yogayê, beşdaran hêza xwe ji sedî 31 zêde kirin û nermbûna xwe ji sedî 188 baştir kirin, ku ev yek dibe alîkar ku şeklê laş û tona masûlkeyan baştir bibe. Lêkolînek din dît ku xwendekarên zanîngehê yên jin ên ku yogayê dikirin piştî 12 hefteyan kêmbûnek girîng di giraniya xwe û Îndeksa Ketole (pîvanek rûnê laş) de dîtin, ku bandora yogayê di kêmkirina kîloyan û şekildana laş de nîşan dide.

Baştirkirina Tenduristiya Kardiovaskuler
Lêkolîneke sala 2014an ku di Kovara Koleja Kardiyolojiyê ya Amerîkî de hatiye weşandin, dît ku pratîka yogayê dikare asta tansiyona xwînê li nexweşên bi tansiyona bilind bi girîngî kêm bike. Piştî 12 hefteyan pratîka yogayê ya berdewam, beşdaran kêmbûneke navînî ya 5.5 mmHg di tansiyona xwîna sîstolîk û 4.0 mmHg di tansiyona xwîna dîastolîk de dîtin.

Zêdekirina Nermbûn û Hêzê
Li gorî lêkolîneke sala 2016an a di Kovara Navneteweyî ya Dermanê Sporê de, beşdaran piştî 8 hefteyan pratîka yogayê başbûnek girîng di puanên testa nermbûnê de û zêdebûna hêza masûlkeyan nîşan dan. Bi taybetî nermbûna pişta jêrîn û lingan başbûnek berbiçav nîşan da.

Kêmkirina êşa kronîk
Lêkolînek di sala 2013an de ku di Journal of Pain Research and Management de hatiye weşandin, dît ku pratîka yogayê ya demdirêj dikare êşa kronîk a pişta jêrîn sivik bike. Piştî 12 hefteyan pratîka yogayê, puanên êşê yên beşdaran bi navînî %40 kêm bûn.