Li gorî daneyên 2024, zêdetirî 300 mîlyon mirov pratîka cîhanêyoga. Li Chinaînê, dora 12,5 mîlyon mirov li Yoga tevdigerin, bi jinan re piraniya sedî 94.9%. Ji ber vê yekê, çi bi rastî yoga çi dike? Ma ew bi rastî wekî sêrbaz e ku ew tê gotin? Bila zanist ji me re rêberiya me dike dema ku em di cîhana Yoga û rastiyê de vedişêrin!

Zext û xeyal kêm kirin
Yoga alîkariya mirovan dike ku meriv stres û xeyal bi riya kontrolê û meditasyonê kêm bike. Lêkolînek 2018-a ku li eniyên psîkolojiyê hate weşandin, da ku kesayetên ku Yoga praktîk kirin, kêmbûna girîng di astên stresê û nîşanên xeyal de ne. Piştî heşt hefteyên pratîka yogayê, encamên xemgîn ên beşdaran bi navgîniya 31% daketin.

Nîşaneyên Nîşankirina Depresiyonê
Nirxandina 2017-ê di nirxandina psîkolojiyê ya klînîkî de destnîşan kir ku pratîkkirina Yoga dikare bi giranî di kesayetên bi depresiyonê de nîşan bide. Lêkolîn nîşan da ku nexweşên ku beşdarî Yoga bûne ku di nîşanên xwe de ne, li gorî, an jî ji çêtir, an jî çêtir, dermanên kevnar in.

Hebûna kesane ya kesane zêde dike
Pratîka Yoga ne tenê hestên neyînî kêm dike lê di heman demê de tenduristiya kesane jî zêde dike. Lêkolînek 2015-an ku di dermanên temamkirî de tê weşandin, ku kesayetên ku bi rêkûpêk yoga praktîk kirin, zêdebûna girîng a jiyanê û bextewariyê bi pratîkî kirin. Piştî 12 hefteyên pratîka Yoga, pêşwaziyên bextewariya beşdaran bi navînî 25% baştir bûn.

Feydeyên fîzîkî yên forma laşê yoga-veguherîn
Li gorî lêkolînek ku di kartolojiya pêşîlêgirtinê de hatî weşandin, piştî 8 hefteyên Yoga, beşdaran di zêdebûna 31% de dît û zêdebûna zêdebûna 188% di fleksiyonê de, ku alîkariya xurtkirina laş û tîna masûlkan dike. Lêkolînek din dît ku xwendekarên zanîngehê yên jin ên ku Yoga pratîk li hember giran û hem jî pîvana laş (pîvana laşê laş) piştî 12 hefte, di warê windakirina giran û laşên laş de nîşan didin.

Baştirkirina tenduristiya kardiovaskular
Lêkolînek 2014-ê ku di kovara Koleja Koleja Amerîkî de hate weşandin dît ku pratîka Yoga dikare di nexweşên bi Hîpertansiyonê de astên tansiyona xwînê kêm bike. Piştî 12 hefteyên pratîka Yoga ya domdar, beşdaran kêmbûnek navînî ya 5.5 MMHG di zexta xwînê ya sîstolîk de û 4.0 MMHG di tansiyona xwînê ya diastolîk de.

Zexmkirina û hêza xwe zêde dike
Li gorî lêkolînek sala 2016-ê di dermanê werzîşê ya werzîşê de, beşdaran di encamên testa feqîbûnê de başbûnek girîng û zêdebûna hêza masûlkan a piştî 3 hefte ya pratîka yogayê nîşan dan. Baweriya pişt û lingên jêrîn, bi taybetî, başkirina berbiçav nîşan da.

Êşa giran a kronîk
A 2013 Lêkolînek ku di kovara Lêkolîn û Rêveberiya Pain de hate weşandin, ku pratîka Yoga ya dirêj dikare êşa pişta kronîk kêm bike. Piştî 12 hefteyên pratîka Yoga, encamên êşa beşdaran bi navînî 40% daketin.