Esasêyoga, wekî ku di Bhagavad Gita û Yoga Sutras de tê pênasekirin, behsa "entegrasyonê" ya hemû aliyên jiyana kesekî dike. Yoga hem "rewş" e û hem jî "pêvajoyek" e. Pratîka yogayê ew pêvajo ye ku me digihîne rewşek hevsengiya laşî û derûnî, ku ew jî rewşek "entegrasyonê" ye. Bi vê wateyê, hevsengiya yin û yang ku di bijîşkiya kevneşopî ya Çînî û Tai Chi de tê şopandin jî rewşek yogayê temsîl dike.

Yoga dikare alîkariya mirovan bike ku gelek astengiyên li ser astên laşî, derûnî û giyanî ji holê rakin, û di dawiyê de dibe sedema hestek kêfxweşiya paqij ku ji hestan derbas dibe. Gelek kesên ku demek dirêj yogaya kevneşopî kirine, îhtîmal e ku ew rewşa hundurîn a aramî û razîbûnê jiyane. Ev rewşa kêfxweşiyê li gorî heyecan û bextewariya ku ji hêla şahî û teşwîqê ve tê, aramtir, aramtir û domdartir hîs dike. Ez bawer dikim ku ew kesên ku demek dirêj Tai Chi an meditasyonê dikin jî hestek wisa ya kêfxweşiya paqij jiyane.

Di Charaka Samhita de, gotinek heye ku tê vê wateyê: cureyek laş a diyarkirî bi cureyek ramanê ya diyarkirî re têkildar e, û bi heman awayî, cureyek ramanê ya diyarkirî bi cureyek laş a diyarkirî re têkildar e. Hatha Yoga Pradipika her wiha behs dike ku operasyonên hiş dikarin bandorê li fonksiyonên laş bikin. Ev gotinek mîna vê tîne bîra min: "Laşê ku berî 30 saliya te heye ji hêla dê û bavê te ve tê dayîn, û laşê ku piştî 30 saliya te heye ji hêla te ve tê dayîn."

Dema ku em dîmenê derveyî yê kesekî temaşe dikin, em pir caran dikarin kesayetî û mîzaca wî/wê bi lez binirxînin. Derbirînên wî/wê, tevger, ziman û aûra wî/wê dikarin gelek tiştan li ser rewşa wî/wê ya hundurîn eşkere bikin. Dermanê kevneşopî yê Çînî jî heman nêrînê parve dike; hest û xwestekên wî/wê pir caran bandorê li rewşa wî/wê ya laşî ya hundurîn dikin, û bi demê re, ev dikare bibe sedema ku pergala hundurîn di rewşek sabît de bixebite. Pratîsyenên dermanê Çînî bi gelemperî dikarin rewşa hundurîn a kesekî bi rêya çavdêriya derveyî, guhdarîkirin, pirskirin û teşhîsa pulsê binirxînin. Yoga û dermanê kevneşopî yê Çînî her du jî formên şehrezayiya Rojhilatî ne. Ew pergalên ravekirinê yên cûda bikar tînin da ku heman têgehan diyar bikin û her du jî rêbazan ji bo bidestxistina hevsengiya hundurîn û ahengê pêşkêş dikin. Em dikarin rêbaza ku herî baş li gorî rewş û tercîhên me ye hilbijêrin. Her çend rê dikarin cûda bibin jî, ew di dawiyê de ber bi heman armancê ve diçin.