Gelek kes pratîkê dikinyogabi şopandina pozên balkêş û balkêşiya dîtbarî, bi lingên xwe tevgerên balkêş pêk tînin da ku nermbûn û hêzê nîşan bidin. Lêbelê, ev rêbaz pir caran bingeha rastîn a yogayê ji nedîtî ve tê: xwedîkirina laş û bidestxistina hevsengiya hundurîn.

Pratîka yogayê ne li ser xwêdana zêde an jî bidestxistina dirêjkirinên zêde ye. Gelek kes bawer dikin ku divê rûniştinek xwêdan û dirêjkirina zêde, bi berdewamî zextkirina vekirina mil, ran û dirêjkirina lîgamentan di nav xwe de bigire. Lêbelê, dirêjkirina zêde ya weha dikare bibe sedema sistbûna tevnên nerm û bêîstîqrarbûna laş, û di dawiyê de bibe sedema nehevsengiyê.

Armanca rastîn ayogaew e ku laşê hundirîn xwedî bike, ne tenê nermbûn û hêza derveyî nîşan bide. Ger hûn bi berdewamî hewl bidin ku pozên dijwar bigirin dema ku êşa laşî, kêmbûna enerjiyê û bêîstîqrariya movikan paşguh dikin, ev rêbaz ne tenê bêberhem e lê di heman demê de zirardar e jî.

Di yogayê de, hewl hevsengiya piştgirî û dirêjkirinê ye, ku yin û yang yek dike. Pratîkek rastîn a yogayê divê we sivik, hevseng û bê êş û xwêdana zêde bihêle. Yoga ne tenê li ser xurtkirina lingan e, lê di heman demê de li ser xurtkirina laş û rêkxistina organên navxweyî ji bo rehetiyek holîstîk e.

Ji şopandina pozên bêkêmasî dûr bisekine. RastîyogaYa ku li gorî te ye, dirêjkirina laş û lingan e di heman demê de dihêle ku hiş rihet bibe û xwe nû bike. Dîtina rîtm û rêbaza xwe dê bihêle ku tu bi rastî bedewiya yogayê binirxînî. Bi balkişandina ser xwarina hundurîn û lêgerîna hevsengiya rastîn û tenduristiya rastîn, yoga dikare rihetbûn û têrkeriya rastîn ji bo hem laş û hem jî hişê peyda bike.